"Séance 1 :
Initiation à la pratique
Conseils pour bien réussir cette séance et les autres qui suivent
Puissance de la résolution nommée sankalpa
Directives importantes concernant la rotation de la conscience dans le corps
Double séquence
Visualisation du corps immobile
Prise de conscience du souffle spontané
Compte à rebours des respirations au niveau des 4 étages respiratoires
Images rapides évoquées chacune 3 fois
Répétition du sankalpa
Transition vers le dehors

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Séance 2 :
Transition dui dehors au dedans
Répétition du sankalpa
Prise de conscience de toutes les sensations
Rotation de conscience avec répétition mentale
Prise de conscience du passage psychique entre gorge et nombril
Compte à rebours de 27 à 0
Sensations par paire d´opposés : lourdeur/légèreté
Image avec le yogi en méditation
Répétition du sankalpa
Transition vers le dehors"