Après "Le Cerveau de Bouddha" qui démontrait l’effet de la méditation sur notre cerveau, Rick Hanson propose de passer à l’acte. Pratiquer de courts exercices quotidiens modifie notre cerveau. Ils permettent de renforcer le sentiment de sécurité, l’estime de soi, la résilience, le bien-être, la lucidité, l’altruisme, la paix intérieure.