Découvrez la technique des points trigger pour dire adieu à vos douleurs, rapidement et efficacement !
Vous avez la sensation d´avoir un nœud dur dans un muscle, provoquant une douleur aiguë, que vous soyez en mouvement ou au repos ? Il s´agit d´un point trigger, une zone de tension musculaire qui apparaît fréquemment en cas de posture longtemps maintenue, de gestuelle répétitive, de chocs musculaires, etc. La solution ? Une méthode simple et naturelle d´automassages, pour soulager la douleur rapidement et efficacement, de façon durable. À appliquer sur vous-même ou sur vos proches, n´importe où et n´importe quand ! Grâce à ce cahier très illustré, la technique des points trigger n´aura plus aucun secret pour vous : • Les points trigger en 10 questions-réponses : qu´est-ce qu´un point trigger, comment se forme-t-il, quels types de douleurs déclenche-t-il, que ressent-on quand on palpe un point trigger ? • Travailler son ressenti : des exercices pour apprendre à localiser correctement un point trigger. • Les différentes techniques pour relâcher un point trigger : quels massages ? Pendant combien de temps ? À quelle fréquence ? Quels outils sont nécessaires ? • Pratique : pour chaque douleur (cervicale, lombaire, genou, mal de tête...), une fiche illustrée donne la localisation précise du muscle atteint et indique comment trouver le point trigger à désamorcer, l´automassage à réaliser pour le soulager, ainsi que des étirements pour un bien-être encore plus profond. • Des dessins précis pour repérer facilement les muscles porteurs de points trigger.